Cinnamon♥ Gosiek♥ Porady Uczucia

Hejka! Dzisiaj publikuję post, który odkopałam niedawno ze sterty nieopublikowanych do tej pory postów :) Mam nadzieję, że przypadnie Wam do gustu. Tyle słowem wstępu - zapraszam!

1. OD CZEGO ZACZĄĆ?

• Dowiedz się o nim kilku rzeczy. Popytaj innych, czy ma rodzeństwo, jakie filmy lubi, czy lubi zwierzęta, a jeżeli tak, to jakie? Przecież nie możesz wylecieć z pytaniem Jak tam twoja młodsza siostra?, jeśli ma starszego brata, prawda?

• Nie zmieniaj się. On lubi metal, a ty pop? Nie rzucaj w kąt kolorowych bluzek i nie zmieniaj się w czarnego trupa, bo mu się tak podoba.

• Kiedy Twoja koleżanka usiadła z inną dziewczyną, a on siedzi sam – podejdź do niego i powiedz ze smutkiem Przepraszam Cię, ale Kasia usiadła z Moniką, a ja nie chcę siedzieć z tym głupim Damianem… Zrozumie to i pewnie pozwoli Ci usiąść.

• Popytaj go o zwykłe rzeczy. Widzisz go? Podejdź i spytaj prosto z mostu:

• Co kupujesz? (Automat ze słodyczami)
• Która godzina? 
• Długa tu tak czekasz? (Kolejka do kasy)
• Jejku, jak leje! Nienawidzę takiej pogody – kocham słońce (To tylko przykład!)
• Gdzie się nauczyłeś tak rysować? (Lub robić zdjęcia, malować itd.)
• Zazdroszczę ci. Ja w ogóle nie umiem kopnąć piłki, a co dopiero grać w nogę! (Jeżeli widzisz, że w coś gra, a ty jesteś w to słaba – może da Ci lekcję?)
• Ale fajne buty! Z CCC (na przykład), nie? ( Przytaknie, a ty spytaj go, czy woli np. adidasy za kostkę czy normalne adidasy)
• Jest jakaś kartkówka z przyrody? (Specjalnie zapomnij zeszytu z pytaniami i udawaj, że niczego nie pamiętasz) Serio?! No nie, zapomniałam zeszytu! Pożyczysz mi swój, bo tam są pytania…

2. CO ZROBIĆ, KIEDY JUŻ CIĘ ZAUWAŻYŁ?

• Patrz na niego. Gap się na niego na lekcji, (jeśli siedzi przed tobą), a jak zobaczy Twój wzrok na sobie, popatrz na niego jeszcze 3 sekundy uśmiechając się delikatnie, a potem odwróć wzrok.

• Ubieraj się ładnie. Co by sobie pomyślał, jeśli przyszłabyś w brudnych spodniach, tłustych włosach i bluzce niepasującej do całej reszty? Dbaj o swój wygląd, to wiele znaczy!

• Śmiej się. Kiedy opowiada dowcip, zaśmiej się szczerze, jeżeli Cię śmieszy, jeśli nie – prychnij z uśmiechem na ustach.

• Słuchaj go. Chłopaki lubią być w centrum uwagi, podziwiani, chcą, by ich słuchać. Jeżeli On coś do ciebie mówi, kiwaj głową, mów czasami słowa typu Rozumiem, Wiem, o co Ci chodzi, Serio?! Wow! Nie miałam pojęcia! Itp. Będzie wiedział, że go słuchasz i jesteś zainteresowana jego mową.

3. CZEGO NIE NALEŻY ROBIĆ?

• Nie przeklinaj. Chłopak może przeklinać, dziewczyna już nie. Jest to oznaka złego zachowania i złego taktu. (Cinnamon edit: przynajmniej nie za dużo)

• Nie oczekuj księcia na koniu. Ty się ubierasz olśniewająco, nakładasz makijaż, układasz fryzurę, a On przychodzi w starych butach i znoszonych spodniach. Czekasz na bukiet kwiatów, a on daje ci gumę do żucia. Czekasz na limuzynę, a on Ci otwiera drzwi do autobusu… Nie oczekuj zbyt wiele. Wystarczy, że będziesz dobrze się bawiła w jego towarzystwie. Cała reszta się nie liczy.

• Plotkować. Kiedy koleżanki się pytają I co, między wami zaiskrzyło? Nie odpowiadaj Nie, to straszny palant. Nie ma fajnych spodni, pomaga siostrze w lekcjach, pokazał mi plakat z Shakirą, jego idolką, a ja jej nie cierpię itp. Po co koleżanki mają wiedzieć, że nie lubi pani od angielskiego i pani od w-f, a kocha Shakirę? 

• Tapetować się. Skoro Ci się podoba, po co Ci ogromny makijaż? Niech widzi, że nie jesteś dziewczyną z kompleksami i lalką Barbie. (Cinnamon edit: tapeta =/= makijaż)

4. ZACHOWANIE PODCZAS ROZMOWY.

• Stań prosto. Nie garb się, ale nie stawaj na baczność. Przecież masz wyglądać ładnie jak stoisz, a nie jak litera S lub kij od miotły.

• Włosy. Czasami odgarnij grzywkę, popraw kitka, koka, odrzuć włosy za plecy. Niektórzy lubią widok ładnych włosów.

• Usta. Możesz czasami zagryźć dolną wargę.

• Nogi. Kiedy jesteś w spódnicy, stań jak baletnica.

(Cinnamon edit: najlepiej zachowywać się swobodnie, tak jak zwykle. Przecież ile można gryźć wargi? Jeżeli mu się spodobasz, to tylko taka jaką jesteś ;) )

5. Oraz...

UŚMIECHAJ SIĘ DO NIEGO 

Wydaje się to banalne, ale działa zadziwiająco skutecznie! Twój ciepły uśmiech pozwoli nie tylko przełamać, ale nawet... stopić lody. Gdy po raz pierwszy wyszczerzysz zęby w uśmiechu, chłopak może się spłoszyć, lecz już za drugim razem z pewnością zorientuje się, że jesteś do niego przyjaźnie usposobiona i... nie gryziesz. 

ZOSTAŃ Z NIM SAM NA SAM 

Ponieważ nieśmiały chłopak łatwo wpada w popłoch w towarzystwie tłumów ludzi (zwłaszcza rozchichotanych dziewcząt), postaraj się zbliżyć do niego, gdy nie towarzyszą Ci koleżanki. Zagadnij go w szatni lub w drodze do klasy. Nie zdziw się, jeśli spanikuje i będzie Ci odpowiadał półsłówkami. Wykaż się cierpliwością, a na pewno któregoś dnia wreszcie usłyszysz od niego słowa, na które warto było czekać. (Cinnamon edit: a tymczasem przygotuj się na istny festiwal niezręczności)

WCIĄGNIJ GO DO ROZMOWY 

Przekonaj go, że jesteś miłą, delikatną, całkowicie niegroźną dziewczyną i że wspaniale się z Tobą gada i to na prawie każdy temat. Możesz, na przykład, zacząć mówić przy nim o matematyczce, która uczy was oboje i jest postrachem całej szkoły, a na pewno już po chwili włączy się do rozmowy. A jeszcze lepiej zapytaj go o ulubiony sport, zespół lub aktora (wcześniej koniecznie dowiedz się od dobrze poinformowanych osób, jakie ma zainteresowania), a ani się spostrzeżesz, jak nieśmiały dotąd delikwent zacznie gadać jak najęty i będziesz miała niemałe kłopoty z dojściem do słowa! Pozwól mu zabłysnąć wiedzą z dziedziny, w której czuje się jak ryba w wodzie, a na pewno zapała do ciebie jeszcze większą sympatią. 

WYKORZYSTAJ TO, CO WAS ŁĄCZY 

Może obydwoje przesiadujecie w tej samej pizzerii? I ty, i on kibicujecie szkolnej reprezentacji siatkówki? Tak samo reagujecie na dowcipy klasowego wesołka? Macie słabość do książek przygodowych, a wprost nie znosicie romansideł? Nie wahaj się - wykorzystaj wasze wspólne zainteresowania (sympatie, antypatie, podobne poczucie humoru, itp.) do nawiązania bliższej znajomości. Upatrzony przez ciebie nieśmiały młodzieniec na pewno też już dawno zauważył, jak wiele was łączy i marzy o jakimś pretekście do nawiązania kontaktu. A droga od dyskusji na temat ulubionego filmu do wspólnego wyjścia do kina naprawdę jest krótsza, niż Ci się wydaje (zwłaszcza jeśli to Ty go zaprosisz...) 

KŁÓĆ SIĘ Z NIM, SPRZECZAJ, DOKUCZAJ MU 

Brzmi to dość paradoksalnie, ale nawet jeśli kompletnie nie zgadzasz się z opinią faceta, który Ci się podoba, możesz wykorzystać rozbieżność waszych poglądów ku obopólnej korzyści. Nierzadko niewinna sprzeczka na jakiś temat może się przerodzić we flirt i ani Ty, ani on nawet nie zauważycie, kiedy to się stało. Zdziwisz się, jak nieśmiały, cichy facet może się ożywić, gdy tylko złapie pasjonujący go temat. Musisz jednak bardzo uważać, by nie urazić w czasie dyskusji jego ego (chłopcy są przecież tacy delikatni...). 

WYŚLIJ MU MAILA 

Bywa, że facet nie rozumie, o co chodzi, nawet jeśli dziewczyna uśmiecha się do niego całymi dniami, snuje ciekawe opowieści przez okrągły tydzień i podsuwa łakocie przez cały rok. Zero kojarzenia. Ale nie przejmuj się! Na szczęście mądrzy ludzie wynaleźli Internet i komórkę. Tak więc, przy najbliższej okazji, zdobądź jego e-mail (lub numer komórki) i - na początek - wyślij mu ciekawą informację o jego ulubionej drużynie koszykówki lub zespole. Gdy już zaczniecie elektroniczne pogawędki, wkrótce okaże się, że i na żywo macie sobie wiele do powiedzenia. (Cinnamon edit: nie wiem kiedy napisany był ten post - na szczęście teraz jest Messanger!)

DOTYKAJ GO! 

Załóżmy, że już zaprzyjaźniłaś się ze swoim nieśmiałym wybrankiem. Ale jak sprawić, by wasza przyjaźń przerodziła się w bardziej romantyczną znajomość? Po prostu go dotykaj! Jak najczęściej. Opowiadaj jakąś historię i przy puencie muśnij niedbale jego ramię. Gdy będziecie się śmiać ze świetnego dowcipu, lekko klepnij go po plecach. Żegnając się z grupą przyjaciół, uściśnij go dłużej i mocniej niż inne osoby. Po jego reakcji łatwo poznasz, czy bardzo mu na Tobie zależy. Po pewnym czasie może się ośmieli i też zacznie dotykać Ciebie. (Cinnamon edit: nie mylić z molestowaniem ani obmacywaniem (szczególnie) w miejscach publicznych )

Cinnamon♥ Porady Zrób to sama

Nie wiem jak to się dzieje, że w wakacje czas upływa pięć razy szybciej niż normalnie. Te dwa miesiące zdawały sie być mnóstwem czasu a wyszło jak zwykle i już za kilka dni wiekszość z nas z powrotem wyląduje w salach lekcyjnych z mnóstwem notatek i wypchanym po brzegi kalendarzykiem marząc o feriach świątecznych. Zanim jednak zostaniemy brutalnie oderwani od słodkiej, wakacyjnej przerwy i wrzuceni z powrotem w wir szkolnych szaleństw (ale ja dzisiaj poetycko piszę!!!)  to mam dla was kilka propozycji na to jak przebrnąć przez najbliższe miesiące możliwie jak najspokojniej. Zapraszam!

1.Plan lekcji

Czyli to co rok w rok zwala uczniow z nóg zwykle jeszcze przed rozpoczęciem roku szkolnego. Bo nie ma to jak skrajnie niehumanitarne godziny zajęć, barbarzyńskie połączenia przedmiotów na dany dzień a to wszystko oczywiście idealnie niedopasowane do niczego, a w szczegolności zajęć pozalekcyjnych :)

Jednak planu lekcji się nie przeskoczy, czy tego chcecie czy nie, za to można umilić sobie codzienne spoglądanie na niego z nienawiścią poprzez wybranie fajnych wzorów i dekorowanie go na swój sposób. Ja mój plan lekcji zawsze przerabiam w wordzie czy excelu bo te szkolne nijak mi nie pasują :) Przydadzą się do tego pobrane z internetu czcionki (na stronach roi sie od naprawdę fajnych)

Dla tych bardziej leniwych zostawiam linki do gotowych planów - wystarczy wydrukować i uzupełnić :)

pierwszy drugi trzeci czwarty piąty szósty siodmy ósmy dziewiąty

Mnie szczególnie urzekły drugi i piąty, ale możecie wybrać który chcecie :)

2. DYI - piórnik 

Pomysły zaczerpnięte z  Amber from Damask Love - polecam. Proponuje również owocowy piórnik, a dla bardziej doświadczonych również ten piórnik. Przepraszam za nieprzetłumaczenie instrukcji, mam nadzieję, że same dacie radę ją rozszyfrować :)

Polecam rownież pomysły z BuzzFeed'a.

Materials: elastic band in color of your choice, solid colored card stock, double-sided adhesive and/or craft blue, foam brush, small mailing tube, patterned paper, a hole punch.

1.Using a saw or serrated knife cut the mailing tube into two pieces and cover with patterned paper using the adhesive or glue.

2.Roll the solid colored cardstock into a tube and insert it into the mailing tube. Glue it in place, allowing 1-2” to extend above the edge of the bottom portion of the tube.

3. Use a hole punch to place holes in the top of the mail tube as shown, and insert the elastic. Tie little knots to keep the elastic from slipping out. (Not pictured: use the hole punch to create notches in the bottom of the mail tube where the elastic can rest so it doesn’t slip out of place.)

Osobom, które pragną mieć bardziej spersonalizowane akcesoria szkolne polecam specjalne zeszyty, ktore można dowolnie udekorować- ja posiadam takie z firmy Herlitz, można je dostać w prawie każdym większym markecie typu Tesco czy Auchan.

3. Szkolne szafki

Jeżeli należycie do grona szczęśliwców, którzy posiadają w szkole szafki - szczególnie takie, które możecie dowolnie dekorować to macie szerokie pole do popisu. W internecie roi się od pomysłow na ozdobienie szafek, ja wstawie kilka moich ulubionych filmów z yt.

Mi do gustu szczegolnie przypadły pomysły zamontowania w szafce lusterka, pudełka na długopisy, półki, karteczek na notatki i zdjęć :)

4. Wyposażenie torby - co jest w moim plecaku?

Jako, że ja jeszcze chodze do szkoły (na szczęście juz niedługo, chociaż na studiach pewnie jeszcze za liceum zatęsknię) przedstawię typowe wyposażenie mojej torebki (bo plecaka raczej nie noszę), niestety bez zdjęć, więc musicie uwierzyć mi na słowo ;)

• portfel - pieniądze, dokumenty, etc.
• piórnik - zwykle nosze mały piórnik, ktory pomieści tylko długopis, ołówek i gumkę 
• futerał na okulary - oczywiście z okularami
• chusteczki higieniczne
• kosmetyczka - jakaś pomadka lub balsam do ust, tusz do rzęs, korektor, krem do rąk, podpaski, jakieś tabletki przeciwbólowe
• kalendarz - wolę tradycyjne, papierowo od aplikacji na smartfona
• telefon
• zeszyty i książki
• słuchawki
• guma do żucia
• Tangle Teezer i Invisibobble do włosów
• woda
• klucze - do szafki i mieszkania
• zapalniczka

czasami również:

• rolkę do ubrań
• okulary przeciwsłoneczne
• mokre chusteczki lub płyn do dezynfekcji
• coś do jedzenia, gdy mam dłuższe zajęcia
• notatnik
• stroj na wf i antyperspirant

5. Porady jak przetrwać w szkole

1. Pozytywne nastawienie - wiadomo, że ciężko jest myśleć o szkole pozytywnie nawet na początku nie wspominając nawet o tych chwilach, kiedy do najbliższego wolnego jest kilka tygodni, a po drodze masz do zaliczenia milion sprawdzianów, ale naprawdę warto. Przychodząc do szkoły z pozytywnym nastawieniem nie tylko sprawiasz, że inni uczniowie i nauczyciele nie patrzą na ciebie jak na gbura, ale pomoże tobie spokojniej podchodzić do porażek i być bardziej efektownym.

2. Bądź zorganizowana - żeby po pierwszych kilku tygodniach nie utonąć w skandalicznych ilościach prac domowych i notatek, a pewnego dnia nie przyjść do szkoły i nie zostać zaskoczonym zapowiedzianym z tygodniowym wyprzedzeniem mega sprawdzianem, o którym pierwszy raz słyszysz  lepiej zaoszczędx sobie tego stresu - do każdego przedmiotu miej osobny zeszyt, prowadź kalendarz z datami wszystkich zapowiedzianych prac domowych i sprawdzianów, po każdej nieobecności pytaj (najlepiej kilku osob dla pewności, lub po prostu nauczyciela) o materiał przerobiony w trakcie twojej nieobecności i staraj sie nadążać z nadrabianiem. Pamiętaj rownież o ustaleniem drugiego terminu na napisanie sprawdzianu, jeżeli jakiś cię ominął, a nauczyciel sam go nie ustala. Każdy kto raz był w szkole wie, że uczenie się z lekcji na lekcję jest praktycznie niemozliwe, szczegolnie kiedy masz kilkanaście przedmiotów, 10 innych sprawdzianów i życie towarzyskie, ale staraj się ogarniać materiał chociaż z tych przedmiotów z którymi wiążesz swoją dalszą edukację i przyszłość, żeby nie złapać nadprogramowej jedynki.

3. Skoncentruj się - w miare mozliwości. Unikaj oglądania gołębi na parapetach, kolegów z drugiego końca sali, nie rozmawiaj (przynajmniej nie zbyt głośno jezeli juz musisz), nie używaj telefonu (chyba, że zajdzie taka potrzeba ale intagram =/= ważny telefon od mamy) słuchaj co mówią inni, a już szczegolnie nauczyciel, bo łatwo mozesz mu podpaść.

4. Spędzaj czas z różnymi ludźmi - niektórzy ludzie zamykają się na wąskie grono znajomych, lub co gorsza w ogóle tego grona nie maja. Jeżeli jeszcze tego nie zrobiłaś, staraj się czasami porozmawiać z ludxmi z klasy z ktorymi do tej pory nie rozmawiałaś, lub poszerz grono swoich szkolnych znajomych o ludzi z innych klas. Często osoby, ktore się ze soba umawiają, spędzają czas tylko ze sobą - siedzą razem w ławce, spędzają wspólnie przerwy, gdyby mogły poszłyby razem do toalety - a przeciez ile można spędzać z kimś czas 24/7? Wiadomo, że taki związek albo szybko się skończy, albo sprawi, że osoby zbyt skoncentrowane na sobie zapomną o to o co w szkole chodzi - czyli o nauce.

5. Staraj się - wiadomo, nie wszyscy dostają same szóstki bez zerknięcia w domu do książek, ale spróbu przyłożyć się do tego co robisz, szczególnie jeżeli jest to praca w grupie, bo wtedy wiesz, że rezultaty nie są ważne tylko dla ciebie.

6. Nie śpij na lekcjach! - po prostu nie. I nie pyskuj nauczycielom! Też nie. Po prostu.

7. Nie spoźniaj się na lekcje i nie wagaruj za często. Najlepiej w ogóle.


8. Zaplanuj poranki, jeżeli dojeżdżasz do szkoły komunikacją miejską, posprawdzaj godziny odjazdów( wymowka z serii "spóźniłem sie na autobus" jest już nudna) , najlepiej sprawdź ile masz czasu od zakończenia lekcji do przyjazdu powrotnego autobusu/trolejbusu/tramwaju/helikoptera/kolejki żeby wiedzieć czy masz się śpieszyć czy możesz po drodze wstąpić na kawę.

9. Plecak/torbę/torebkę spakuj najlepiej poprzedniego dnia wieczorem. Mozesz tez przygotować ubrania i drugie śniadanie (pamiętaj, żeby schować do lodówki, jeżeli tego wymaga). Tym sposobem, możesz zaoszczędzić sobie kilku minut snu, a jeżeli zaśpisz, wystarczy, że wsuniesz ubrania, weźmiesz torbę i wyjdziesz. Ewentualny makijaz możesz zrobic w szkolnej łazience. Lub autobusie, jeżeli lubisz sporty ekstremalne.

10. Staraj się wyglądać schludnie. I ten punkt powinien znaleźc sie w czołowce, bo nie ma nic gorszego niz wylądować w grupie z koleżanką, która zapomniała zmienić koszulkę. Czwarty dzień z rzędu, a o prysznicu i antyperspirancie też dawno nie słyszała. Nigdy nie wiedzialam jak postąpić w momencie kiedy natrafię na taką osobę. Zawsze trochę głupio mi podejśc do kogoś i wspomnieć o nieświeżym zapachu, ale może to lepiej niż wystawiać ja na wyśmiewanie ze strony innych.
Szkoła to niby nie rewia mody, więc jeżeli ci się to nie podoba, to nie musiz nosić mocnego makijażu, lakieru na paznokciach, strojnych ubrań i biżuterii, ale zawsze pamiętaj o czystych włosach, schludnym ubraniu i paznokciach, staraj się  unikać nieprzyjemnego zapachu również z ust.
To ulatwi życie i tobie i innym.


To chyba wszystko co mam wam do przekazania przed rozpoczęciem roku szkolnego :)

Jeżeli macie jakieś nadprogramowe pytania i problemy, możecie zwracać się do nas w komentarzach lub w zakładce pytania/problemy. 

Tradycyjnie zapraszam do komentowania i dzielenia się swoimi sposobami na szkolną rzeczywistość, poradami, historiami i fajnymi pomysłami :)

Pozdrawiam i życzę powodzenia w nowym roku szkolnym!

P.S. Na koniec pocieszający gif ;*

Cinnamon♥ Porady

...kilka patentów na to jak łatwiej osiągnąć wyznaczone cele!

1. Duży cel małymi krokami

Realistycznie oceniaj swoje możliwości, bo nie ma nic bardziej demotywującego niż porażka. Zacznij od wyznaczenia sobie małych celów, a duży podziel na mniejsze, konkretne etapy. Pierwsze sukcesy dodadzą ci energii do realizacji bardziej zaawansowanego planu lub kolejnego kroku działania. Bez tego skończy się na kolejnych pustych obietnicach.

2. Nagradzaj siebie

Za każdym razem, kiedy uda ci się osiągnąć kolejny etap na drodze do sukcesu, nagródź się! Rozpracowując cele i kolejne ich etapy, pomyśl i zapisz jakie konkretnie nagrody sobie zrobisz za osiągnięcie poszczególnych kroków. Wizja ustalonych nagród dopinguje!

3. Wykorzystaj karteczki motywujące

Karteluszki, na których napiszesz wcześniej: "Dasz radę!" lub dodające otuchy "Wytrzymaj!", będą ci przypominały o twoim postanowieniu i motywowały do działania. W zależności od celu przyklej je na biurku, książce, szafie lub włóż do portfela.

4. Poproś kogoś bliskiego o pomoc

Wsparcie przyjaciół i rodziny jest nieocenione! Zdradź im szczegóły twego planu. Łatwiej skupić się na celu, gdy ktoś nam kibicuje. Jeśli okażę się, że któryś ze znajomych ma podobne postanowienia jesteś w domu! Będzie ci raźniej i łatwiej o wzajemną motywację i... pilnowanie się.

Znacie jakieś sprawdzone sposoby na łatwiejsze osiągnięcie celow? Koniecznie dajcie znać w komentarzach!

Gosiek♥ Porady

Krok 1: Liczy się pierwsze wrażenie

Pamiętaj, masz tylko jedną szansę na to, by zrobić dobre pierwsze wrażenie. Dlatego właśnie postaraj się, żeby zapamiętała cię od jak najlepszej strony. Nie bądź ani zbyt nachalna, ani wyjątkowo nieśmiała. Słuchaj uważnie tego, co do ciebie mówi i utrzymuj z nią kontakt wzrokowy. Kluczem do sukcesu jest również uśmiech i stonowany głos. Ludzie nie znoszą osób, które są krzykliwe i swoim zachowaniem robią dużo niepotrzebnego zamieszania.

Krok 2: Bądź uprzejma

Zawsze witaj się z każdym znajomym, którego mijasz na swojej drodze. Mów `cześć` nawet tym osobom, których nie lubisz lub które działają ci na nerwy. To zaprocentuje w przyszłości, ponieważ zyskasz opinię osoby uprzejmej i bezkonfliktowej – a inni lgną właśnie do osób tego pokroju.

Krok 3: Bądź pewna siebie

Przestań myśleć o sobie źle. Przekonanie, że nie jesteś wystarczająco ładna lub mądra, aby cieszyć się sympatią innych sprawi, że ludzie rzeczywiście zaczną cię tak postrzegać. Nie należy jednak przesadzać również w drugą stronę – jeśli zaczniesz zadzierać nosa, narazisz się na niechęć swojego otoczenia.

Złotym środkiem będzie zatem dostosowanie się do poziomu twojego rozmówcy. Ważne, aby z każdym znajomym indywidualnie nawiązać więź i dać mu odczuć, że nie czujesz się ani lepsza, ani gorsza od niego.

Krok 4: Szczerze się zaangażuj

Popularne i lubiane dziewczyny zazwyczaj angażują się w różne przedsięwzięcia: kółka pozalekcyjne, grupy sportowe, samorząd studencki, burzę mózgów w firmie. Warto brać z nich przykład.

Do zaangażowania intelektualnego dodaj jednak również emocjonalne. Nie izoluj się od innych osób, tylko wyjdź im naprzeciw. Pytaj, jak się czują, co u nich słychać, pochwal ich strój, jeśli widać, że dbają o swój wizerunek. Pamiętaj, że nie zostaniesz duszą towarzystwa, jeśli wciąż będziesz chować się w kącie.

Krok 5: Załóż konto na portalu społecznościowym

Jeśli do tej pory nie masz konta na Facebooku lub Twitterze, tracisz naprawdę dobrą okazję do tego, by nawiązać lepszy kontakt z osobami ze swojego środowiska. Wysyłanie wiadomości do osób z firmy, szkoły, studiów lub zamieszczanie na swojej tablicy fajnych ciekawostek sprawi, że dasz się poznać jako dziewczyna otwarta oraz mająca poczucie humoru.

Krok 6: Zaprzyjaźnij się z lubianymi dziewczynami

Jeśli to tylko możliwe, postaraj się nawiązać kontakt z dziewczynami, które wszyscy w pracy/na uczelni lubią. Będąc w ich kręgu, obserwuj jak się zachowują, o czym mówią, co je bawi. Kiedy one uznają cię za jedną z ich paczki, inni uczynią to tym bardziej.

Wskazówki:

- Zadbaj o reputację. Zastanów się, w czym jesteś naprawdę dobra (np. w sporcie, opowiadaniu dowcipów, słuchaniu innych) i daj się poznać osobom ze swojego otoczenia właśnie jako mistrzyni tej konkretnej dyscypliny

- Nie bądź zdesperowana, ponieważ ludzie zaczną cię unikać

- Nie bądź wścibska. Uszanuj, jeśli ktoś nie będzie chciał zdradzić ci swojego sekretu

- Oglądaj te programy, filmy lub seriale, którymi zachwyca się twoje otoczenie. Dzięki temu będziecie mieli wspólne tematy do rozmów

- Nie oszukuj. Kłamstwo ma krótkie nogi, więc lepiej być wobec ludzi szczerą

- Proponuj wspólne wyjścia: na lunch, piwo, imprezę

- Nie plotkuj na temat innych. To na pewno nie przysporzy ci przyjaciół

- Nie kopiuj od pozostałych. Nikt nie lubi `panny ksero`, która ściąga pomysły od znajomych

- Zawsze bądź sobą i nigdy nie udawaj kogoś, kim nie jesteś.

 

Gosiek♥ Porady

Jak poprawić sobie humor?

 

1. Nie bój negatywnych emocji

Nie bój się krzyczeć i płakać. Rano budzik zawiódł, a później na dodatek autobus ci odjechał? Masz ochotę krzyczeć i płakać? Zrób to! Dzięki temu oczyścisz się ze złych emocji. Ważne jest, by od czasu do czasu pozwolić sobie na łzy. Pamiętaj, to nic złego, nawet dla chłopaka!

2. Rób to, co lubisz!

Radość sprawia Ci czytanie, taniec, głośny śpiew? Rób to! Ale równie dobrze możesz spróbować odkryć w sobie pasję do podróży (nawet palcem po mapie :)) i rozwinąć wiedzę o egzotycznych krajach.

3. Otocz się rzeczami wzbudzającymi w tobie pozytywne emocje

Ulubione zdjęcia z wakacji, zapachowe świece, kwiaty, słoneczna tapeta na pulpit - to wszystko pozytywnie wpłynie na Twój nastrój. Długi i ciemny wieczór przed tobą? Pomyśl nad delikatnym przemeblowaniem pokoju, a przy okazji posprzątaniem go ;). Na pewno poczujesz się inaczej, lepiej.

4. Spotykaj się z ciekawymi osobami

Nie chodzi oczywiście by na siłę szukać sobie kogoś na randkę. Ale kogoś kogo lubisz słuchać, przy kim czujesz się miło, bezpiecznie. Nawet jeśli jest to któryś z rodziców zaproponuj grę w planszową, upieczcie razem pachnące ciasto lub udajcie się do cukierni :).

5. Rusz się z domu!

Postaw na aktywność! Wysiłek fizyczny powoduje, że organizm produkuje hormony szczęścia, nawet w pochmurne dni. To właśnie one są nam najbardziej potrzebne do tego, by pozbyć się doła. Nie musi to być od razu basen, czy siłownia, ale np. łyżwy, spacer lub sanki! 

6. Postaw na kolor

Zwykle jest tak, że kiedy przychodzi jesień lub zima, a dni stają się krótsze, my zamiast doładować się kolorem, rezygnujemy z niego. Większość ludzi w tym okresie chodzi i ciemnych ubraniach. A ty? Spraw sobie kolorowe dodatki, chociażby szalik, rękawiczki, czy wesoły zegarek.

Więc same widzicie dziewczyny, nie ma co się smucić!

Rozchmurzcie się!

Gosiek♥ Porady

-Jeszcze pięć minut-chyba każdy dobrze zna ten tekst. Ile to razy zdarzało się, że dopiero wizja spóźnienia do szkoły była dla mnie dostateczną motywacją do zwleczenia się z łóżka i doczołgania się do kuchni po wielki kubek kawy. Sen jest sprawą indywidualną - niektórym wystarczy 5 godzin i czują się rozbudzeni, inni po 10 godzinach ciągle mają podkrążone oczy. Jeżeli codziennie budzisz się niewyspana koniecznie przeczytaj ten post! Może mamy jakiś sposób na to, byś wreszcie obudziła się wyspana :)

Jak spać, by się wyspać: cztery stadia snu

Sen nie jest stanem jednorodnym. Składa się z trzech stadiów snu NREM (N1, N2, N3) i ze snu REM. W trakcie dwóch pierwszych nasz sen jest płytki. Dopiero podczas stadium N3 śpimy głęboko. Sen REM z kolei odpowiada za marzenia senne i przetwarzanie informacji - informuje dr Adam Wichniak, psychiatra i neurofizjolog kliniczny z Ośrodka Medycyny Snu Instytutu Psychiatrii i Neurologii w Warszawie. Żeby skutecznie się wyspać potrzebujemy zatem jak najwięcej snu N3 i REM. - Pierwszy odpowiada za wypoczynek biologiczny, a drugi za utrwalanie pamięci i kształtowanie funkcji intelektualnych - wyjaśnia nasz ekspert. Co ciekawe, dwa najważniejsze stadia snu nie występują jeden po drugim, tylko zawsze są przedzielone stadiami snu N1 i N2. Jeżeli natomiast obudzimy się w środku nocy, cały cykl snu zostaje zakłócony i najczęściej znowu zaczynamy spanie od pierwszego stadium 

Jednym wystarcza 5 godzin snu, innym 12

Poza jakością snu ważne są też uwarunkowania genetyczne. Dorosły człowiek ma zwykle od 4 do 6 cykli snu, które trwają od 80 do 120 minut. Czyli, w skrajnych przypadkach, zdarza się, że jedna osoba do wypoczynku potrzebuje zaledwie 5 godzin i 20 minut (4 x 80 minut), a druga aż 12 godzin (6 x 120 minut). - Większość osób potrzebuje 7,5 - 8 godzin snu. Niestety z reguły śpimy co najmniej pół godziny krócej niż powinniśmy, co odbija się na naszej formie w ciągu dnia - zauważa dr Wichniak. Pewien wpływ na długość snu potrzebną do wypoczęcia, aczkolwiek znacznie mniejszy niż uwarunkowanie genetyczne, ma rytm okołodobowy. - W miesiącach jesienno-zimowych śpimy trochę dłużej niż wiosną i latem. Są to jednak niewielkie różnice, rzędu kilkunastu, najwyżej kilkudziesięciu minut.

Ważna nie długość, ale głębokość snu

Czasami wydaje nam się, że jak ktoś jest aktywny w ciągu dnia, to powinien długo spać. Tymczasem takie osoby dłużej śpią snem głębokim, co skutecznie wpływa na ich regenerację. Mówiąc prościej, śpią po prostu lepiej. Natomiast ludzie nieaktywni i zestresowani śpią płycej, przez co zmniejszają długość snu N3. Co z tego, że długie godziny wylegują się w łóżku, jak nie śpią tym snem, podczas którego najlepiej odpoczywają.

Od braku snu do nadciśnienia

Niedobór snu jest problem, który bardzo często bywa lekceważony. Gdy jesteś zmęczona, zwykle ratujesz się kawą. To działa na krótką metę, po jakimś czasie znowu stajesz się senna. Na szczęście, jedna czy dwie nieprzespane noce raczej nie wyrządzą wielkich szkód w twoim organizmie. Szybko je odeśpisz. Gorzej gdy regularnie, przez kilka lat, rezygnujesz z odpowiedniej dawki nocnego wypoczynku. Taką beztroskę możesz przypłacić poważnymi dolegliwościami.

- Długotrwałe niedosypianie powoduje nie tylko senność i zmęczenie, ale też pogorszenie funkcji intelektualnych, osłabienie wydolności i odporności organizmu. To nie wszystko. Ciągnący się latami brak snu przyczynia się również do depresji, a nawet nadciśnienia i innych chorób serca - ostrzega dr Wichniak.

Jak chętnie wstawać? Co zrobić, żeby obudzić się w dobrym nastroju? Po pierwsze niekoniecznie skoro świt, po drugie z pewnością nigdy na równe nogi. Jeśli nie możesz obejść się bez budzika, to chociaż nie reaguj na jego dźwięk jak automat. Uczyń z porannego wstawania rytuał, który sprawi, że cały dzień będziesz czuć się wspaniale.

Zapamiętuj swoje sny

Upierasz się, że nic ci się nie śni? To nieprawda, każdy z nas ma sny, ale nie każdy je pamięta. W czasie 8-godzinnego nocnego wypoczynku kilka razy przechodzimy fazę R.E.M., kiedy mamy marzenia senne. Szansa na przypomnienie sobie snu przepadnie, jeśli wstaniesz natychmiast po przebudzeniu. Jeszcze chwilkę poleż w łóżku, nie otwieraj oczu, w niepełnej świadomości pomyśl o tym, co ci się śniło. Żeby ci to nie umknęło, cały czas leżąc, zapisz (hasłowo, np.: pies, spacer, kwiaty), co ci się śniło.

Oswój budzik - niech obudzi cię przyjemnymi dźwiękami

Jeśli masz jeszcze stary budzik, który upiornym dźwiękiem obudziłby każdego, pozbądź się go czym prędzej. Czym go zastąpić? Najprostszy sposób to budzik w telefonie komórkowym – masz do wyboru kilka miłych dla ucha melodyjek. Dobrym rozwiązaniem jest nastawienie budzika w radioodbiorniku – wystarczy wybrać ulubiony program. Istnieje jednak ryzyko, że radio włączy się, serwując nam na dzień dobry agresywną reklamę albo dramatyczne informacje o bieżących wydarzeniach w kraju i na świecie. Może lepiej zdecydować się na nowoczesny budzik, który zamiast tradycyjnego sygnału odgrywa nagrany uprzednio komunikat dźwiękowy, np. kilka miłych słów wypowiedzianych przez bliską sercu osobę.
Po przebudzeniu wstawaj powoli


Gdy już otworzysz oczy i wyłączysz budzik, poświęć kilka minut na dobudzenie się. To chwila, kiedy możesz przywołać sen, który ci się przyśnił. Poprzeciągaj się, wyprostuj kilkakrotnie nogi i ręce (ostrożnie, jeśli zdarzają ci się skurcze nóg). Jeżeli masz kłopoty ze stawami, zrób kilka ruchów okrężnych stopami, kilkakrotnie zegnij i wyprostuj nogi w kolanach. Teraz możesz zacząć wstawać: przekręć się na bok, powoli opuść stopy na podłogę, przechodząc do pozycji siedzącej – w ten sposób oszczędzasz kręgosłup. Jeszcze raz ponaciągaj ręce i nogi, a potem wstań, ale powoli..

2. Ile alarmów budzi najlepiej

W moim wypadku: trzy.


Pierwszy warto ustawić np. na szóstą rano. Drugi na szóstą pięć. Trzeci na szóstą piętnaście. W ten sposób przy drugim-trzecim jesteście na nogach na sto procent. I nawet kawa zalana o szóstej pięć do szóstej piętnaście odrobinę przestygnie :)

3. Najlepsza piosenka na budzik

Och, tutaj zaczyna się najlepsze. Długo eksperymentowałem z piosenkami np. w hierarchii “mocy”. Na początku coś łagodnego, potem coś silniejszego, na końcu zaś walnięcie na miarę Grubej Berty. Niestety – nie wyszło. Łagodna muzyka potęguje Efekt Leniucha tak silnie, że nawet kick na koniec jest już za słaby. Nawet jeśli wpycham tam Roba Zombie. Albo Rhapsody.


Dlatego!


Niczym zawodowy naukowiec postanowiłem przetestować metodę wprost przeciwną! Moc, uspokojenie, rozbudzenie. Zadziałała przepięknie. Szczególnie, że oprócz rozwiewania mdlącej mgły snu trzeba się jeszcze jakoś nastawić na nadchodzące kilkanaście godzin aktywności.


Mój aktualny zestaw prezentuje się następująco:


6:00, coś silnego by katowana sztucznym światłem i nadmiarem bodźców psychika w ogóle uznała za stosowne wynurzyć się ze swojej zasypanej na równo senną śnieżycą chałupy. Leci “Monster” Kany’ego Westa.


Alternatywy: “Through The Fire And Flames” Dragonforce; “Till I Collapse” Eminem; “Emerals Sword” Rhapsody


6:05, coś pogodnego, by przypomniało mi się dlaczego włączałem wcześniej czajnik. Leci “Radio” Beyonce.


Alternatywy: “LDN” Lily Allen; “1 Thing” Amerie; “Good Vibrations” The Beach Boys


6:15, coś długiego, głośnego i dobrze znanego. Na początek dnia i pogodzenie się z nieuchronnym prysznicem. Leci cała stacja radiowa Radio Espantoso z GTA Vice City :)


Jeśli nie pasuje Ci wizja “zwykłych” budzików to mam dla Ciebie fajną alternatywę. Otóż człowiek, w trakcie snu, przechodzi przez różne fazy. W trakcie snu głębokiego jesteśmy “jak zamrożeni” – nie drga nam nawet palec u stopy. Za to w trakcie snu lżejszego zdarza nam się poruszać. Istnieją aplikacje, które to monitorują.


Najlepszą jest dostępna na Androida (chyba) oraz iPhone’y (testowałem) appka “Sleep Cycle” autorstwa Maciej Drejak Labs. Można ją pobrać za darmo lub jakąś drobniutką opłatą. Po wybraniu maksymalnej(!) godziny swojego wstania zostawia się na noc telefon leżący ekranem do dołu w rogu łóżka. Wbudowany w dzisiejsze smartphone’y sensor “łapie” nasze ruszanie się i w okienku poprzedzającym naszą maksymalną godzinę pobudki stara się złapać wskaźnik snu lżejszego. Wtedy uruchamia się specjalna sekwencja dźwięków, która delikatnie i stopniowo wybudza użytkownika ze snu. Bez bólu, sprytnie, skutecznie :)


1. Miejsce, w którym śpimy powinno być ekstremalnie ciche i ciemne – czytałem o paru biznesmenach, którzy po zmierzchu wstawiają w okna zwykłe tektury, by światła latarni nie wpływały na jakość snu. Warto też przed uderzeniem w poduszkę trochę przewietrzyć. Chłód i świeże powietrze również odgrywają istotną rolę w naszej regenracji.


2. Optymalną długością snu są okolice ośmiu godzin. Sześć to stanowczo za mało.


3. Niektórzy eksperymentują z bardzo zimnymi prysznicami na pół godziny przed snem. Podobno wpływa to na wydzielanie się odpowiednich hormonów i w znaczący sposób ułatwia zaśnięcie.


4. Jeśli męczą Cię poranne migreny to tuż przed snem zjedz coś leciutkiego – ogórka albo trzy migdały – i popij szklanką wody. Ból głowy po wstaniu to efekt niedostatku energii w trakcie snu.


5. Na godzinę przed snem należy przestać się patrzeć w jakiekolwiek źródło światła (tj. ekran telewizora, komputera lub telefonu). Czytanie przy lampce przejdzie :)


6. Skoro Marilyn tak ładnie patrzy na nas tuż po wstaniu, to co powiesz na śniadanie w tym samym towarzystwie? :) Pamiętaj tylko, by wsunąć je max do 30 minut po otworzeniu oczu. Potem podobno jest niezdrowo. Przed nim należy z kolei wypić ogromną szklankę zimnej wody. Dobrze wpływa na późniejszą przemianę materii.


Tak więc o, trzymaj. Oto moja metoda na budzenie, która przetrwała zarówno okres kaloryfera zapowietrzonego (zbyt zimna sypialnia = gorsze wstawanie) jak i okres fascynacji kaloryferem działającym prawidłowo (zbyt gorąca sypialnia = gorsze wstawanie). Żeby nie było nudno, dopisałem też parę dodatkowych ciekawostek. Swoje sztuczki lub pomysły możesz dorzucić w komentarzu – chętnie poczytam.