Cinnamon♥ Gosiek♥ Życie

Kiwanie nogą

Ten nawyk może doprowadzić do szału, szczególnie kogoś siedzącego obok, bo nie pozwala się skupić. To częsta przypadłość osób hiperaktywnych i nadpobudliwych, które rozpiera trudna do okiełznania energia.

Stukanie palcami

OK, czekanie zawsze się dłuży. Jednak ludzie, którzy nam je "uprzyjemniają", nerwowo stukając palcami, np. w blat stołu, potrafią wytrącić z równowagi nawet najbardziej opanowanych. To tik typowy dla osób pozbawionych cierpliwości.

Zagryzanie warg

Na pewno znasz osoby, które ciągle nerwowo zagryzają usta lub policzek – coś koszmarnego! Gdy jesteś świadkiem czegoś takiego, natychmiast zaczynasz się irytować! Większość osób robi tak z powodu ciągłego stresu. W ten sposób rozładowują napięcie i łatwiej się uspokajają.

Zabawy włosami

Któż tego nie zna? Dziewczyny często bawią się włosami, kręcą sobie loczki, splatają kosmyki – zazwyczaj robią tak zupełnie bezwiednie. W ten sposób podświadomie chcą zwrócić na siebie uwagę i niejednokrotnie zachęcają do flirtu :). Ale uwaga, czasem jednak, zabawa kosmykami, może oznaczać znużenie.

Oblizywanie warg

Ten tik świadczy o wewnętrznych niepokojach, jakie targają osobą, która tak się zachowuje. Nie, to nie tani patent na podryw, tylko oznaka zdenerwowania i onieśmielenia. Oblizywanie ust uspokaja i zmniejsza napięcia nerwowe.

Pocieranie nosa

Zwykle oznacza, że osoba czuje się niekomfortowo. Czasem jednak po prostu ściemnia i w ten sposób stara się odwrócić uwagę swojego rozmówcy! Twój chłopak tak właśnie robi? Pewnie ma coś grubszego na sumieniu.

Nerwowe drapanie

Ten dziwaczny tik także oznacza wewnętrzne napięcie. Jeśli więc ktoś w twoim otoczeniu wciąż się drapie, nie oznacza to, że jest na bakier z higieną albo (co gorsza) dokuczają mu pchły ;). On po prostu strasznie się czymś denerwuje.

Obgryzanie paznokci

To chyba najczęstsza przypadłość – numer jeden wśród tików i przyzwyczajeń. Prawdopodobnie każdy z nas zna kogoś, kto ją ma. A może nawet ty tak robisz? To zwykle przejaw stresu, ale także... nudy!

 

Kiwanie głową

Jeśli w trakcie rozmowy ktoś ciągle potakująco kiwa głową, oznacza to, że jest uległy i ma poczucie niższości. To zachowanie często można zaobserwować w klasie – niektórzy uczniowie wciąż kiwają głową podczas rozmowy z nauczycielem.

Dotykanie policzka

Na pewno spotkałaś się i z tym gestem. Niektóre osoby podczas rozmowy przekrzywiają nieco głowę na bok i przykładają dłoń do policzka. Zastanawiałaś się, co to może oznaczać? To pozytywny gest. Tak zachowują się wierni słuchacze, którzy są wyraźnie zainteresowani tym, co się do nich mówi.

Gosiek♥ Życie

Mimo że wszyscy zdają sobie sprawę ze złego wpływu papierosów na nasz organizm, wystarczy wyjrzeć przez okno by zobaczyć człowieka z fajką w ręku. Dzisiaj lista nieprzyjemnych skutków palenia - ku przestrodze!

1. Fajki wyraźnie pogarszają ogólny wygląd skóry – sprawiają, że ma szarawy odcień, szybciej się starzeje i bardziej widoczne są na niej wszelkie wypryski, ranki i przebarwienia, które dodatkowo gorzej i dłużej się goją. Palaczom, trudniej uporać się też z takimi dolegliwościami, jak trądzik czy łuszczyca.

2. Papierosy niekorzystnie wpływają na wygląd paznokci – sprawiaj że są pożółkłe (również skóra dookoła nich!), rozdwojone i o wiele łatwiej się łamią.

3. Fajki powodują brzydkie - żółte, a z czasem brązowe - przebarwienia na zębach. Co więcej, palacze zdecydowanie częściej niż osoby niepalące borykają się z próchnicą, kamieniem nazębnym i krwawieniem z dziąseł.

4. Substancje chemiczne zawarte w dymie tytoniowym, powodują brzydki zapach z ust. Jest to nie tylko nieprzyjemne dla otoczenia, ale przede wszystkim – bardzo krępujące dla samego palacza.

5. Nie oszukujmy się – papierosy w ogóle nie pachną pięknie, a ich zapach szybko wsiąka w ubrania, skórę i włosy. Zabija każde, nawet najładniejsze i najbardziej intensywne, perfumy.

6. Palenie papierosów powoduje nadmierne przesuszanie i wypadanie włosów. Tracą one sprężystość, blask i stają się bardziej kruche.

7. Papierosy to jeden z głównych czynników wywołujących zawał serca. Palacze, bardziej niż osoby niepalące, narażeni są również na miażdżycę, nadciśnienie, udar, gruźlicę, niewydolność płuc, a przede wszystkim na choroby nowotworowe takie jak rak wargi, krtani, przełyku i płuc, które mogą pojawić się także w młodym wieku, wszystko bowiem zależy od organizmu!

8. Fajki szkodą układowi oddechowemu, sprawiają, że oddech staje się płytszy, a organizm mniej dotleniony i tym samym mniej wydajny. Palacze przez to szybciej się męczą, łatwiej łapią zadyszkę nawet po krótkim biegu, z czasem problem sprawia im wchodzenie po schodach i wykonywanie ćwiczeń fizycznych!

9. Nałogowe palenie negatywnie wpływa na nasze narządy płciowe, może powodować zaburzenia cyklu miesięcznego, impotencję, a w ekstremalnych przypadkach także bezpłodność.

10. Palenie papierosów tępi wszystkie zmysły, w szczególności smaku, zapachu i wzroku. Tym samym palacz ma mniejszą radość z jedzenia i dlatego częściej wybiera jedzenie wysoko przetworzone, fastfoodowe, które zawiera po prostu więcej sztucznych wzmacniaczy smaku i zapachu.

11. Regularne palenie niszczy nasz mózg, a tym samym silnie wpływa na nasze zdolności intelektualne. Badania polegające na porównywaniu świadectw uczniów z Wielkiej Brytanii, Szwajcarii, USA i innych krajów wykazały, że palacze mają gorsze wyniki w nauce. Więcej próblemów sprawia im uczenie się czegoś na pamięć, mają problemy z koncentracją i częściej też popełniają błędy na testach.

12. I w końcu, co tu się oszukiwać, papierosy nie należą do najtańszych "przyjemności". Koszt jednej paczki wynosi tyle, co cena małej pizzy czy wejściówka na siłkę. Zamiast dwóch paczek kupić można już bilet do kina, a zamiast pięciu – jakiś naprawdę wystrzałowy ciuch czy świetną grę komputerową!

Gosiek♥ Porady Problemy Życie

Przepraszanie nie przychodzi nam łatwo. Być może dlatego, że jest równoznaczne z przyznaniem się do błędu. Tymczasem badania mówią, że Polacy robą to niechętnie. Dlatego gdy kogoś zranimy, bezpodstawnie oskarżymy albo zachowamy się niewłaściwie, zazwyczaj wolimy się nie odzywać i czekamy aż sprawa przycichnie, byle tylko nie przepraszać. A szkoda, bo mówienie „przepraszam” nie powinno być problemem i świadczy o człowieku. Podpowiemy ci, jak zakopać topór wojenny z partnerem, rodzicem, przyjaciółką czy szefem.

1. Uświadom sobie, co zrobiłaś nie tak

Wszyscy popełniamy błędy. Ale udawanie, że nic się nie stało, nie jest w porządku. To konieczne nie tylko dlatego, żeby odzyskać dobre relacje ze zranioną osobą – również po to, aby więcej nie zrobić tego samego. Jeśli przeprosiny mają być szczere, a sytuacja, za którą przepraszasz, ma się więcej nie powtórzyć, powinnaś przeanalizować swoje zachowanie. Będzie to również wskazówka dla ciebie, co spowodowało, że zachowałaś się tak, a nie inaczej. I jak możesz spróbować to zmienić.

2.Weź na siebie pełną odpowiedzialność

To taka ludzka przypadłość – przepraszamy, ale zaraz potem zaczynamy się usprawiedliwiać, tłumaczyć lub (o zgrozo!) próbujemy przerzuć na kogoś odpowiedzialność. Bo ktoś nas namówił, bo byłyśmy zdenerwowane tym i tym, bo Anka też tak robi… Stop! Umiejętność przyznania się do błędu jest bardzo cenna. Weź odpowiedzialność za swoje czyny i pamiętaj, że przeprosiny z usprawiedliwianiem się to nie przeprosiny. Nie zrzucaj z siebie winy – to tchórzostwo i brak dojrzałości

3. Znajdź odpowiedni moment

Przepraszanie szefa w przerwie na lunch, kiedy ten zajada się kanapką, albo bąknięcie przeprosin przez telefon, dzwoniąc do mamy, nie jest w porządku. Chciałabyś, żeby ktoś potraktował cię w ten sposób? Zazwyczaj boimy się, że zraniona osoba nie będzie chciała z nami rozmawiać, ale tak naprawdę rzadko się zdarza, żeby ktokolwiek nie przyjął przeprosin. Dlatego znajdź moment, w którym i ty, i osoba, którą zamierzasz przeprosić, będziecie mogły spokojnie ze sobą porozmawiać. To czas, aby sobie wszystko wyjaśnić.

4. Napisz list

Niektórym łatwiej przychodzi przeproszenie bliskiej osoby, opisanie swoich uczuć i przyznanie się do błędu na papierze. Jeśli wolałabyś napisać list i to w nim przeprosić, nie myśl, że to nieodpowiednia forma. Sprawdzi się szczególnie w przypadku, jeśli zraniona lub obrażona osoba nie chce z tobą rozmawiać. Poza tym to dobry sposób, aby wyrazić dokładnie to, co chcesz – będziesz miała czas, aby posiedzieć nad listem i spisać najważniejsze kwestie. Gdy mówimy – zwłaszcza podczas przeprosin – emocje często biorą górę nad językiem.

5. Napraw szkody, które wyrządziłaś

Czasem same przeprosiny i skrucha nie wystarczą – szczególnie jeśli wyrządziłaś komuś krzywdę. Naprawienie błędów z twojej strony może być formą przeprosin. Poza tym czyny świadczą o człowieku bardziej niż słowa. Oferując swoją pomoc, zachowasz się właściwiej, niż gdybyś miała tylko przeprosić. Stłukłaś ulubiony wazon twojej mamy? Kup jej nowy i dołącz do niego karteczkę z przeprosinami. Zawaliłaś terminy w pracy? Zaproponuj, że weźmiesz nadgodziny i dyżury. A może nadszarpnęłaś zaufanie partnera? Tutaj piszemy, w jaki sposób je odzyskać.

6. Pomyśl o drobnym upominku

Będzie to miły gest z twojej strony. Ważne, aby taki drobiazg przekazać zranionej osobie bezpośrednio, przepraszając za swoje zachowanie. Przyjaciółce możesz kupić jakiś zabawny drobiazg, który ją rozśmieszy (a może jest coś, o czym marzyła)? Rodzicom wręcz kwiatka doniczkowego. Przełożonemu – praktyczny gadżet (byle nie kosztowny, bo może to zostać źle odebrane), a partnerowi – coś od serca. Wybierz taki upominek, który uznasz za stosowny i nie bój się, że zostaniesz zignorowana.

7. Zaproś zranioną osobę na obiad

Nie, nie chcemy, abyś ją przekupiła. Ale obiad albo kolacja w miłym lokalu (oczywiście na twój rachunek) może pomóc wam sobie wszystko wyjaśnić. Jest duża szansa, że takie spotkanie przełamie lody w waszych relacjach. Upewnij się tylko, że wybierzecie się do restauracji lubianej przez osobę, którą będziesz przepraszać – a nie przez ciebie. Jeśli do tego zafundujcie sobie po lampce wina, prawdopodobnie będzie to udany wieczór dla was obojga.

8. Nie owijaj w bawełnę

Fakt, że przeprosiny zazwyczaj łatwo nam nie przychodzą. Niedobrze, gdy zaczynamy zapętlać się w wyjaśnieniach, próbując grać na zwłokę albo wzbudzić w rozmówcy litość. Jeśli zależy ci na skutecznych i prostych przeprosinach, bądź bezpośrednia. Po prostu przyznaj, że się pomyliłaś i powiedz „przepraszam”. Trudniej będzie ci również przerwać, w razie gdyby twój rozmówca nie zamierzał poświęcać ci wiele czasu. Ważne, aby przeprosiny były szczere.

Z przepraszaniem jest jak z jazdą na rowerze – gdy wreszcie zbierzmy się na odwagę i zrobimy pierwszy krok, później jest coraz łatwiej. Dlatego nie zwlekaj, znajdź najlepszą dla siebie (i dla osoby przez ciebie zranionej) formę przeprosin i stań na wysokości zadania. Trzymamy kciuki!

Cinnamon♥ Problemy Życie

Jak co roku zbliża się ten dzień, kiedy wszystkie singielki najchętniej zawinęły by się w ciepły kocyk z kubkiem gorącej czekolady i przesiedziały cały dzień przed komputerem. Tak moje drogie, to

WALENTYNKI

Wszystkie dobrze znamy ten dzień. Pamiętam jak w dzieciństwie dostawałam czekoladki od mamy, a potem w szkole Ola z sąsiedniej ławki zawsze otrzymywała więcej kartek ode mnie. Nigdy nie przepadałam za tym dniem. Teraz w walentynkach szczególnie rażą mnie T Ł U M Y par, które zdają się nagle tego samego dnia przypominać sobie jak to bardzo się kochają. Bo przecież uczucia powinniśmy okazywać sobie każdego dnia, a tych sklejonych za sobą par na przystankach autobusowych, w tramwajach, galeriach handlowych, kawiarniach, kinach, ulicach po prostu nie da się nie zauważyć. Nie żebym miała coś przeciwko całowaniu - wręcz przeciwnie :D - ale żeby tak wszędzie i cały czas? Tylko po to by następnego dnia wrócić do kłótni i przepychanek? Hmm.

Walentynki - coroczne święto zakochanych przypadające 14 lutego. Nazwa pochodzi od św. Walentego, którego wspomnienie liturgiczne w Kościele katolickim obchodzone jest również tego dnia.Zwyczajem w tym dniu jest wysyłanie listów zawierających wyznania miłosne . Na Zachodzie czczono św. Walentego jako patrona zakochanych. Dzień 14 lutego stał się więc okazją do obdarowywania się drobnymi upominkami.

Nie wszyscy szczęśliwcy posiadają partnera z którym mogliby spędzić ten uroczy dzień, dlatego dzisiaj kilka sposobów na samotne walentynki.

1. Dzień jak każdy inny!

Nikt nie każe ci biegać po mieście w stroju amorka, gratulować wszystkim napotkanym parom i tak dalej. Walentynki to nie Boże Narodzenie, nikt nie mówił, że musisz celebrować ten dzień nawet jak nie masz ochoty. Jeżeli miałaś inne plany - zakupy czy spacer - nie rezygnuj z nich, nawet jeżeli nie zadowala cię wizja miasta udekorowanego czerwonymi serduszkami i przytulających się par. Nie ma powodu by rezygnować z wyjścia z domu.

2. I ♥ Food!

Możesz uczcić ten dzień, zapomnieć o liczeniu kalorii i zaszaleć! Ciasta, ciasteczka, czekolady, czekoladki, cukierki, torty, bita śmietana i inne słodkości. W tym roku walentynki wypadają blisko Tłustego Czwartku, wykorzystaj to :)

3. Przyjaciele zawsze w cenie

Spotkania w walentynki nie zawsze muszą oznaczać randkę. Zbierz grupę znajomych, wyjdźcie razem do kina, na kręgle czy w wasze ulubione miejsce i dobrze się bawcie! 

4. Single górą!

Niemożliwe, żebyś nie znała żadnych innych singli! Zorganizuj na przekór walentynkom imprezę właśnie dla osób bez drugiej połówki - zakochanym wstęp wzbroniony! Znajomi single, pewnie uznają to za dobry pomysł i miło spędzicie razem czas. Nawet nie zauważycie jak walentynki się skończą!

Zawsze można wybrać wariant B i znaleźć w domu jakiś wolny kąt by w spokoju przeczekać ten dzień, ale myślę, że lepiej wybrać inną opcję :) 

Ja w tym roku spędzam walentynki w towarzystwie - mam nadzieję, że będzie naprawdę fajnie.

14 lutego jest uznawany również za święto ludzi chorych umysłowo! 

Co o tym sądzicie?

Jakie są wasze sposoby na spędzanie walentynek? Może macie z kim je spędzać? :)

Piszcie w komentarzach!

♥WESOŁYCH WALENTYNEK!♥

Cinnamon♥ Gosiek♥ Życie

Ciepłe, flanelowe wdzianka – Jesteś osobą bardzo rodzinną. Ponad wszystko stawiasz dobro bliskich Ci ludzi. Czasami inni bezwstydnie wykorzystują Twoją życzliwość, jednak mimo to nikomu nie odmawiasz pomocy. Bardzo lubisz czuć się potrzebna, więc ludzie do Ciebie lgną.

Pidżamka z dziecinnymi nadrukami (żyrafy, misie, słoniki) – W głębi duszy ciągle jesteś dzieckiem. Uwielbiasz wygłupy, żarty i dobrą zabawę. Znajomi kochają Twój zwariowany charakter, bo dzięki Tobie nigdy się nie nudzą. Poza tym nigdy nie chowasz w sobie urazy i nie potrafisz długo gniewać się na innych. Patrzysz na życie z optymizmem.

Seksowny, satynowy lub koronkowy strój - Jesteś osobą odznaczającą się olbrzymią pasją życia i niespożytą witalnością. Ludzie uważają Cię za kobietę niezwykle silną, pełną namiętności, żądną niepowtarzalnych przygód. Niezła z Ciebie uwodzicielka.

Wyciągnięty T-shirt, dresy – W twoim życiu zawsze bardzo dużo się dzieje. Masz w głowie mnóstwo niezrealizowanych pomysłów, cały czas gdzieś pędzisz, do czegoś dążysz. Poza tym jesteś osobą bardzo łatwo nawiązującą kontakty z ludźmi. Wykorzystaj ten dar chociażby w pracy zawodowej.

Śpię nago – Uchodzisz za osobę niezwykle kreatywną, posiadającą bogate życie wewnętrzne. Niestety, łatwo jest cię wyprowadzić z równowagi. Często ulegasz zmiennym nastrojom, przez co czasem stajesz się nieznośna dla otoczenia.

Ja zależnie od humoru sypiam w różnych strojach :) a Wy? Piszcie komentarze!

Cinnamon♥ Gosiek♥ Życie

Witam, dzisiaj postanowiłam opublikować jedną z obrobionych przeze mnie notatek roboczych byłej administratorki bloga wspaniałej Gosiek, która niestety już dla nas nie pisze. Mam nadzieję, że Was zainteresuje. 

1. Zapominamy 90% naszych snów

W przeciągu 5 minut od przebudzenia zapominamy połowę tego, o czym śniliśmy. Po 10 minutach nie ma już 90% naszych wspomnień.

2. Niewidomi także śnią

Osoby, które straciły wzrok, np. w wyniku wypadku, śnią obrazami. Osoby niewidome od urodzenia nie widzą co prawda obrazów, ale przeżywają równie intensywne sny co pełnosprawni ludzie, wykorzystując przy tym pozostałe swoje zmysły.

3. Wszyscy śnią

Każdy człowiek ma sny (jedynym wyjątkiem są ciężkie zaburzenia psychologiczne). Jeśli wydaje Ci się, że o niczym nie śnisz, tak naprawdę po prostu o tym nie pamiętasz.

4. W naszych snach widzimy jedynie twarze, które znamy

Nasz umysł nie wymyśla twarzy osób, które pojawiają się w naszych snach - wykorzystuje natomiast twarze ludzi, których już kiedyś widzieliśmy (nawet jeżeli ich nie pamiętamy).

5. Nie wszyscy mają sny w kolorze

12% widzących osób podczas snu widzi obrazy jedynie w czarno-białych barwach. Co ciekawe, badania prowadzone od 1915 roku do lat 50. wykazywały, że czarno-białe sny przeważają w społeczeństwie, a rezultaty te zaczęły ulegać zmianie w latach 60. Dziś jedynie 4% osób poniżej 25. roku życia śni na czarno-biało. Naukowcy twierdzą, że zmiana ta może być powiązana z wprowadzeniem kolorowej telewizji.

6. Sny są symboliczne

Gdy śnimy o konkretnym przedmiocie ma on zazwyczaj charakter symboliczny. Zazwyczaj jednak jego prawdziwe znaczenie jest głęboko ukryte i odbiega od tego, o czym śnimy.

7. Sny wyrażają emocje

Najczęstszym uczuciem, które odczuwamy w snach jest lęk. Częściej przeżywamy podczas snu negatywne emocje.

8. Podczas nocy śnimy od czterech do siedmiu snów

Zazwyczaj zaczynamy śnić w przeciągu godziny lub dwóch od momentu zaśnięcia.

9. Zwierzęta również śnią

Badania przeprowadzone na różnych gatunkach zwierząt wykazywały, że podczas snu zwierzęta wytwarzają taki sam rodzaj fal mózgowych co ludzie.

10. Podczas snu może nam się zdarzyć paraliż senny

Podczas snu w fazie REM (eng. Rapid Eye Movement - szybkie ruchy gałek ocznych) nasze ciała ulegają paraliżowi. Jednakże zdarza się, że mechanizm ten zaczyna działać w innej fazie snu, podczas gdy nasz umysł się budzi.

11. Otoczenie ma wpływ na nasze sny

Nasz umysł podczas snu odbiera bodźce z zewnątrz i włącza je do snu. Oznacza to, że podczas snu możemy usłyszeć prawdziwe dźwięki i na przykład, gdy nasz brat gra na gitarze w pokoju obok, możemy śnić o tym, że jesteśmy na koncercie gwiazdy rocka.

12. Sny mężczyzn i kobiet nie są identyczne

Mężczyźni częściej śnią o mężczyznach - około 70% postaci pojawiających się w snach mężczyzn jest tej samej płci. Z kolei u kobiet liczba damskich i męskich postaci występujących w snach jest wyrównana. Ponadto, podczas snu mężczyźni częściej doświadczaj agresywnych emocji.

13. Prorocze sny

Liczne badania wykazały, że od 18 do 38% społeczeństwa miało choć jeden sen proroczy, a 70% osób przeżyło podczas snu déjà vu. Od 63 do 98% osób wierzy, że sny mogą przewidywać przyszłość.

14. Jeśli chrapiesz, na pewno nie śnisz

Taka informacja krąży po internecie, niestety, nie udało nam się jej zweryfikować żadnymi badaniami naukowymi.

15. Podczas snu możesz przeżyć... orgazm!

W naszych snach możemy nie tylko uprawiać seks, ale i przeżyć prawdziwy orgazm! Uczucie to może być równie intensywne i przyjemne, co w rzeczywistości...

Mi już nie raz zdarzały się różne dziwne sny :) a Wam? Miałyście kiedyś proroczy sen czy zdarzyło Wam się coś wymienionego w powyższych podpunktach? PISZCIE!

Cinnamon♥ Porady Uczucia Życie

"Mi­nuta spędzo­na w stre­sie trwa dłużej niż godzi­na w relaksie."

"Nic nie obezwład­nia równie moc­no, jak stres."

Czym jest stres? Stres to reakcja na bodziec pochodzący ze świata zewnętrznego, który wymaga z naszej strony podjęcia jakichś działań. Jest to nasza reakcja na bodziec więc w dużej mierze reakcja stresowa zależy od nas. Bodziec jest od nas niezależny, ale nasza reakcja na ten bodziec jest od nas zależna. Z tego powodu możemy kontrolować stres. Czas na moje ulubione powiedzonko - łatwiej powiedzieć, ciężej zrobić. No ale dla chcącego nic trudnego!

1. Poznaj swój stres!

Po pierwsze trzeba rozpoznać, jakie sytuacje nas stresują. Wydaje się banalne, ale to pierwszy i najważniejszy etap, o którym zwykle zapominamy.

Nie ma potrzeby zatrzymywać się nad tym zbyt długo i koncentrować się na sytuacjach stresowych. Najlepiej wypisać to, co nas stresuje na kartce papieru.

Jeśli chcesz się nauczyć, jak sobie radzić ze stresem w Twoim życiu, musisz najpierw wiedzieć, jakie są jego najważniejsze źródła.

2. Zaakceptuj lub wyeliminuj!

Sytuacje, które można łatwo wyeliminować, należy załatwić od razu. Na przykład, stresuje mnie niemiła pani w sklepie osiedlowym pod domem – więc od dziś chodzę do innego sklepu z miłą obsługą.

Sytuacje, które mogą sprawić więcej problemów, należy postarać się wyeliminować wtedy, kiedy będzie to możliwe. Najlepiej znów sięgnąć po kartkę papieru i napisać sobie plan dla każdej sytuacji osobno. Na przykład, stresuje mnie moja nienajlepsza sytuacja finansowa, w takim razie piszę plan (może zawierać kilka opcji), który pozwoli mi krok po kroku wyeliminować sytuację stresową.

Wielu sytuacji stresowych nie da się wyeliminować. Jeżeli stresuje mnie to, że codziennie muszę wstawać z łóżka, to... no cóż, takiej sytuacji raczej nie da się wyeliminować w rozsądny sposób.

Może stresuje mnie jakieś dręczące pytanie, na które nie da się odpowiedzieć, albo osoba, z którą jednak nie można/nie chciałoby się zerwać kontaktów.

Sytuacji, których nie da się wyeliminować, jest bardzo dużo.

Takie sytuacje należy zaakceptować – po prostu się z nimi pogodzić. Należy pamiętać o tym, że stres jest tak naprawdę naszą reakcją na bodziec zewnętrzny. Tylko od nas zależy, czy dana sytuacja wywołuje u nas reakcję stresową, czy nie.

3. Masz wyobraźnię? Użyj jej!

Jest wiele technik bazujących na wyobraźni czy pracy z podświadomością. Są to bardzo skuteczne metody radzenia sobie ze stresem. 

Miejsce marzeń

Stwórz w wyobraźni swoje miejsce marzeń i odwiedzaj je, kiedy się stresujesz. Użyj do tego jak najwięcej zmysłów: wzrok, słuch, zapach, smak, dotyk. Wymarzonym miejscem może być plaża w tropikach i towarzyszący Ci zapach oceanu; świetlisty las, w którym słychać łagodny śpiew ptaków; ogród na wsi i pokryta poranną rosą trawa, po której stąpasz boso itd. Takie miejsce niech będzie Twoim sekretnym miejscem marzeń, które powinno być indywidualne, stworzone przez Ciebie, dla Ciebie, ku Twojej przyjemności. Będzie to przystań, do której będziesz mógł/mogła wracać, kiedy będziesz potrzebować.

4. Uśmiechnij się do stresu, a on uśmiechnie się do Ciebie!

Należy jak najczęściej się śmiać, aby stać się bardziej odpornym na stres. Śmiech, choćby i sztuczny, wywołuje w organizmie człowieka reakcje fizjologiczne ograniczające negatywne skutki stresu. Warto zrobić sobie swoją własną listę sposobów na wywołanie śmiechu: może to być oglądanie komedii, spotkania ze znajomymi, czytanie książek lub dowcipów, oglądanie śmiesznych zdjęć itd.

 Jest kilka bardzo skutecznych technik na ośmieszanie sytuacji stresowej. Jedna z nich polega na tym, że będąc w stanie relaksacji odtwarzamy sobie sytuację stresową jak film. Mamy w ręce pilota i przewijamy filmik do przodu i wstecz. Odtwarzamy go kilka razy. Następnie zaczynamy się tym filmem bawić: dorysowujemy twarzom śmieszne wąsy, zmieniamy wygląd postaci, podkładamy inny głos (np. Chipa i Dale'a), wprowadzamy dodatkowe postaci lub wydarzenia, które powodują, że sytuacja stresowa wywołuje w nas uśmiech. Czynność należy powtarzać kilkukrotnie do ustąpienia objawów stresu. Gdy następnym razem pomyślimy o tej sytuacji, zareagujemy śmiechem.

5. Znajdź hobby.

Zajmij się czymś żeby nie myśleć o stresie. Możesz np. zacząć biegać. Sport bardzo dobrze pozwala rozładować sytuacje stresowe - warto się nad tym zastanowić. 

Najczęstsze przyczyny stresu:

1. SŁABY STRES

zmiana godzin lub warunków pracy, zmiana nawyków, wakacje, święta

2. UMIARKOWANY STRES

wysoki kredyt do spłacenia, nieporozumienia z partnerem, zmiana obowiązków, niezałatwione sprawy osobiste

3. SILNY STRES

śmierć przyjaciela, przeprowadzka, problemy finansowe

4. BARDZO SILNY STRES

śmierć członka rodziny, utrata wolności, poważny uraz lub choroba

KAŻDY Z NAS SIĘ STRESUJE - JEST TO COŚ CAŁKOWICIE NATURALNEGO. WARTO JEDNAK ZACZĄĆ PRACOWAĆ NAD SAMYM SOBĄ ŻEBY POZWOLIĆ SOBIE NA UNIKNIĘCIE WIELU NIEPRZYJEMNYCH CHWIL :)

A WY JAK RADZICIE SOBIE ZE STRESEM?