Bóle menstruacyjne.Jak je złagodzić ?

By | 09:44 14 comments
Bóle te dopadły na pewno chociaż raz każdą z nas. Pojawiają się one najczęściej w dolnej części podbrzuszu czy okolicach krzyża, nawet przed pojawianiem się krwawienia. Jego przyczyną są silne skurcze macicy. Winę za te bóle ponosi nadmiar hormonów- prostaglandyn. U jednych objawy są łagodniejsze u innych niestety zanadto odczuwalne. Wtedy najlepszym rozwiązaniem będzie wizyta u ginekologa. Zbada i oceni czy potrzebne będzie leczenie hormonalne.
Jak samemu pokonać bóle?

  • Tabletki przeciwbólowe. Udowodniono, że tego rodzaju tabletka (np.Nurofen, Ibuprom, Ibum)  na 2-3 dni przed krwawieniem potrafi złagodzić niemal do zera bóle i dolegliwości związane z menstruacją. Odradza się zażywanie aspiryny która potęguje krwawienie.
  • Należy unikać ostrych przypraw i soli od połowy cyklu które powodują produkcje prostaglandyny, oraz potraw ciężkostrawnych. Najlepiej jeść małe i częste posiłki oraz wyeliminować z diety rośliny strączkowe powodujące wzdęcia. 
  • By zmniejszyć dolegliwości menstruacyjnych unikajmy picia mocnej herbaty, kawy oraz coca-coli w TE dni. Napoje te zawierają niekorzystnie wpływająca na organizm kobiecy kofeinę. 
  • Weź rozluźniającą kąpiel z olejkami eterycznymi na dzień przed miesiączką (w jej trakcie najlepsze będą szybkie prysznice w letniej  wodzie)
  • Specjaliści odradzają spożywanie alkoholu podczas miesiączki oraz wzmożoną aktywność fizyczną.
  • Łykaj magnez i witaminę B6 
  • Regularnie uprawiaj sport, wychodź na świeże powietrze na spacery (w czasie okresu jednak NIE PRZEMĘCZAJ SIĘ)

Pomocne będą również ciepłe okłady (ciepłe, a nie gorące!). Przyłóż do podbrzusza zwilżony ciepłą wodą ręcznik, dla wzmocnienia działania pokrop go olejkiem z gałki muszkatołowej, majeranku, rumianku czy lawendy. Można również wmasować je bezpośrednio w bolące strefy.

  

Warto pić również napary ziołowe na 2-3 dni przed miesiączką oraz w jej trakcie:

Liść Melisy lekarskiej wykorzystywany był już od prawieków ze względu na swoje właściwości rozkurczające i uspokajające. Dlatego jeśli podczas okresu wystąpią bóle,warto zastosować napar przyrządzony według poniższego przepisu:


Łyżkę suszu ziela zalewamy szklanką wrzątku i parzymy przez 15 minut. Pijamy 20 minut przed posiłkiem. Zaleca się też pić napar z melisy na parę dni przed okresem, przyniesie wtedy uspokojenie przy występowaniu objawów tzw. zespołu napięcia przedmiesiączkowego.


Kojące właściwości rumianku możemy wykorzystać dla zmniejszenia bólu związanego z miesiączką. Napar przygotowujemy z łyżki suszu zioła i szklanki wrzątku. Parzymy przez 15 minut, po tym czasie studzimy i odcedzamy. Pijamy 3 razy dziennie przed posiłkiem.


Łatwo dostępna w aptekach i sklepach spożywczych melisa jest w postaci gotowych herbatek. Możesz też wykorzystać świeżą, zerwaną z ogródka, lub wyhodowaną na parapecie okna. Jej cennym surowcem leczniczym są młode listki.Ususzone parzymy pod przykryciem, a nada popijamy 3 razy dziennie.Melisa ma działanie uspakajające.


Leczniczą moc mają płatki nagietka,które powinno się suszyć latem w temperaturze 35şC. Można też kupić gotowe, ususzone zioła, które doskonale działają na zaburzeniach miesiączkowania połączone z bólem, ogólnym osłabieniem i zawrotami głowy.


Zioło dziurawca zwyczajnego jest wspaniałym lekarstwem dla systemu nerwowego, relaksującym napięcie i niepokój, podnoszącym ducha. Napary z tego zioła polecane są na bolesne, obfite i nieregularne miesiączki, jak również w czasie napięcia przedmiesiączkowego. 

Sporządzone odwary pije się najczęściej ciepłe, niesłodzone, raz do kilku razy dziennie.



Oprócz tego najważniejszy jest zdrowy sen i odpoczynek. 

14 komentarzy: Leave Your Comments

  1. często mam mocne bóle, więc skorzystam :) ja często masuje podbrzusze, pomaga, ale nie będę cały dzień masować :D

    OdpowiedzUsuń
  2. ja rzadko miewam bóle na szczęście :)

    OdpowiedzUsuń
  3. Możesz napisać o okresie? OD kiedy coś jest nie tak?
    Supcio blog. Może ci się spodoba mój i również skomętujecie/esz i zaobserwujecie/esz

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie bardzo wiem o co ci chodzi, może napisz na mejlu ? :)

      Usuń
  4. przydatna notka ;)
    często mam bóle, więc na pewno skorzystam z Twoich rad.

    zapraszam na nową notkę:
    http://natka-tymbarkoholiczka.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  5. Przyznam się że bardzo małko kiedy miewam bóle;)

    OdpowiedzUsuń
  6. oj to okropny problem- mnie zawsze tak strasznie krzyż boli dzień przed! mi pomagają te plastry rozgrzewające! zapraszam na 2bloggirls.pl. Oczywiście obserwuję i liczę na to samo! serdecznie pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  7. mi nigdy na te bóle nic nie pomaga ;c

    OdpowiedzUsuń
  8. świetne rady :D
    przydadzą się :)

    OdpowiedzUsuń
  9. ja na szczęście rzadko miewam bóle...

    OdpowiedzUsuń
  10. no ja nigdy wczesniej nie czulam wiekszych dolegliwosci, ale ostatnimi czasy czuje ogromny bol brzucha :(
    dodaje do obserwowanych :D i w sumie nie wiem dlaczego dopiero teraz:D

    OdpowiedzUsuń
  11. Hej. Dobry pomysł na posta i ogólnie fajnie tuu :) Obserwuję.

    OdpowiedzUsuń
  12. Mnie domowe sposoby nie pomagają. Mam bardzo bolesne miesiączki i po prostu muszę wziąć lek przeciwbólowy, żeby być na chodzie. Najbardziej i najszybciej pomaga mi pyralgina. Wystarczy tak naprawdę jedna tabletka. Z innymi lekami to różńie bywa

    OdpowiedzUsuń

Dziękujemy za komentarz! Każdy sprawia nam ogromną RADOŚĆ!
Staramy się odpowiadać na Wasze komentarze w miarę możliwości.

POZDRAWIAMY ♥