Bóle menstruacyjne.Jak je złagodzić ?

Bóle te dopadły na pewno chociaż raz każdą z nas. Pojawiają się one najczęściej w dolnej części podbrzuszu czy okolicach krzyża, nawet przed pojawianiem się krwawienia. Jego przyczyną są silne skurcze macicy. Winę za te bóle ponosi nadmiar hormonów- prostaglandyn. U jednych objawy są łagodniejsze u innych niestety zanadto odczuwalne. Wtedy najlepszym rozwiązaniem będzie wizyta u ginekologa. Zbada i oceni czy potrzebne będzie leczenie hormonalne.

Jak samemu pokonać bóle?

• Tabletki przeciwbólowe. Udowodniono, że tego rodzaju tabletka (np.Nurofen, Ibuprom, Ibum)  na 2-3 dni przed krwawieniem potrafi złagodzić niemal do zera bóle i dolegliwości związane z menstruacją. Odradza się zażywanie aspiryny która potęguje krwawienie.
• Należy unikać ostrych przypraw i soli od połowy cyklu które powodują produkcje prostaglandyny, oraz potraw ciężkostrawnych. Najlepiej jeść małe i częste posiłki oraz wyeliminować z diety rośliny strączkowe powodujące wzdęcia. 
• By zmniejszyć dolegliwości menstruacyjnych unikajmy picia mocnej herbaty, kawy oraz coca-coli w TE dni. Napoje te zawierają niekorzystnie wpływająca na organizm kobiecy kofeinę. 
• Weź rozluźniającą kąpiel z olejkami eterycznymi na dzień przed miesiączką (w jej trakcie najlepsze będą szybkie prysznice w letniej  wodzie)
• Specjaliści odradzają spożywanie alkoholu podczas miesiączki oraz wzmożoną aktywność fizyczną.
• Łykaj magnez i witaminę B6 
• Regularnie uprawiaj sport, wychodź na świeże powietrze na spacery (w czasie okresu jednak NIE PRZEMĘCZAJ SIĘ)

Pomocne będą również ciepłe okłady (ciepłe, a nie gorące!). Przyłóż do podbrzusza zwilżony ciepłą wodą ręcznik, dla wzmocnienia działania pokrop go olejkiem z gałki muszkatołowej, majeranku, rumianku czy lawendy. Można również wmasować je bezpośrednio w bolące strefy.

  

Warto pić również napary ziołowe na 2-3 dni przed miesiączką oraz w jej trakcie:

Liść Melisy lekarskiej wykorzystywany był już od prawieków ze względu na swoje właściwości rozkurczające i uspokajające. Dlatego jeśli podczas okresu wystąpią bóle,warto zastosować napar przyrządzony według poniższego przepisu:

Łyżkę suszu ziela zalewamy szklanką wrzątku i parzymy przez 15 minut. Pijamy 20 minut przed posiłkiem. Zaleca się też pić napar z melisy na parę dni przed okresem, przyniesie wtedy uspokojenie przy występowaniu objawów tzw. zespołu napięcia przedmiesiączkowego.

Kojące właściwości rumianku możemy wykorzystać dla zmniejszenia bólu związanego z miesiączką. Napar przygotowujemy z łyżki suszu zioła i szklanki wrzątku. Parzymy przez 15 minut, po tym czasie studzimy i odcedzamy. Pijamy 3 razy dziennie przed posiłkiem.

Łatwo dostępna w aptekach i sklepach spożywczych melisa jest w postaci gotowych herbatek. Możesz też wykorzystać świeżą, zerwaną z ogródka, lub wyhodowaną na parapecie okna. Jej cennym surowcem leczniczym są młode listki.Ususzone parzymy pod przykryciem, a nada popijamy 3 razy dziennie.Melisa ma działanie uspakajające.

Leczniczą moc mają płatki nagietka,które powinno się suszyć latem w temperaturze 35şC. Można też kupić gotowe, ususzone zioła, które doskonale działają na zaburzeniach miesiączkowania połączone z bólem, ogólnym osłabieniem i zawrotami głowy.

Zioło dziurawca zwyczajnego jest wspaniałym lekarstwem dla systemu nerwowego, relaksującym napięcie i niepokój, podnoszącym ducha. Napary z tego zioła polecane są na bolesne, obfite i nieregularne miesiączki, jak również w czasie napięcia przedmiesiączkowego. 

Sporządzone odwary pije się najczęściej ciepłe, niesłodzone, raz do kilku razy dziennie.

Oprócz tego najważniejszy jest zdrowy sen i odpoczynek. 

Related Items Dojrzewanie Gosiek♥