Znajdź dla siebie idealną dycyplinę sportową !

 Sport dla twojego charakteru ;D

Próbowałeś siłowni, fitnessu, gier drużynowych i tańców i wciąż nie możesz odnaleźć aktywności fizycznej, która pasuje do twojego charakteru? Pomożemy ci znaleźć sport, do którego jesteś stworzony!

Dla jednych samotny trening to nuda, dla innych - chwila wytchnienia i medytacji. Niektórzy lubią wyciskać z siebie siódme poty, inni oczekują od sportu przede wszystkim dobrej zabawy. Są wreszcie tacy, którzy nie ruszą się, póki nie pobudzi ich do tego instynkt rywalizacji, innych myśl o konkurencji dosłownie paraliżuje. Choć fitnessowe mody bywają odświeżające, dla większości kończą się rozczarowaniem i wyrzuconymi w błoto pieniędzmi. Zamiast podążać za tłumem znajdź trening, który odpowiada twoim prawdziwym potrzebom.

Aby określić swoją sportową osobowość, możesz posłużyć się poniższym prosty testem:

1. Najwięcej przyjemności sprawia mi aktywność fizyczna:
   a) Podejmowana spontanicznie, pod natchnieniem chwili.
   b) Wykonywana pod kierownictwem trenera lub w grupie zajęciowej.
   c) Podporządkowana planowi stworzonemu przeze mnie samego.
   
2. Najwięcej przyjemności sprawia mi...
   a) Ruch w towarzystwie przyjaciół.
   b) Trening drużynowy.
   c) Ćwiczenie w samotności i skupieniu.
   
3. Inni postrzegają mnie zazwyczaj jako:
   a) Osobę umiejącą docenić cudze dobre pomysły i wcielić je w życie.
   b) Osobę stworzoną do pracy w drużynie.
   c) Indywidualistę z cechami przywódcy.
   
4. Chcę ćwiczyć, bo:
   a) Mam na to ochotę.
   b) Lubię aktywnie spędzać czas w dobrym towarzystwie.
   c) Zależy mi na kondycji i szczupłej sylwetce.
   
5. Dotychczas najczęściej:
   a) Decyzję o wyjściu na rower czy pograniu w kosza podejmowałem szybko i od razu przechodziłem do dzieła.
   b) Chętnie dołączałem do znajomych, ale sam nigdy nie organizowałem sportowych spotkań.
   c) Planowałem trening z co najmniej jednodniowym wyprzedzeniem.
   
6. Kiedy myślę o treningu...
   a) Czuję, że nie chce mi się ruszyć, choć wiem, że kiedy już to zrobię jestem zadowolony.
   b) To żałuję, że sam nie umiem się do niego zmotywować.
   c) Już nie mogę się doczekać!
   

A teraz za każdą odpowiedź a przyznaj sobie 3 punkty, za odpowiedzi b 2 punkty, a za c po jednym punkcie i oblicz sumę.

6-9 punktów - Samotny Zdobywca

Polegasz na sobie i lubisz widzieć efekty. Potrafisz planować treningi i jesteś konsekwentny, ale zbyt jednostajna rutyna z czasem nudzi i ciebie. Sposób? Zaplanuj różnorodność: raz na kwartał próbuj nowej aktywności i zatroszcz się o to, by tworząc swój plan treningowy korzystać ze specjalistycznych porad.

10-14 punktów - Gracz drużynowy

Zanim wybierzesz dla siebie dyscyplinę sportu, zastanów się z kim będziesz ćwiczył. Znajdź osobę, z którą dobrze się czujesz i razem z nią podejmij trening. Jeśli to możliwe, uzbieraj całą drużynę i ustal regularne spotkania 2 razy w tygodniu. Jeśli wśród twoich znajomych brak osób aktywnych, skorzystaj z wyszukiwarki w naszym portalu!

15-18 punktów - Sportsmen z fantazją

Nade wszystko nie cierpisz nudy, mierżą cię reguły i ograniczenia. Nie zapisuj się na jednostajne zajęcia i nie wykupuj kwartalnych karnetów. Zamiast planować co będziesz robił, planuj kiedy - upewnij się, że 3 razy w tygodniu masz czas na sport, a gdy przyjdzie co do czego oddaj się natchnieniu chwili. Miej w domu podstawowy sprzęt sportowy - rower, piłkę, frisbee, strój kąpielowy. Choć prawdopodobnie nie będziesz mistrzem świata w żadnej dyscyplinie, to pociesz się, że różnorodna aktywność jest najzdrowsza!

Teraz zdecyduj się na jakąś kategorię. Pomogą Ci w tym poniższe pytania i odpowiedzi ;* 

Wolisz ćwiczyć sama czy z kimś?

SAMA. Masz bardzo duży wybór: marsze, nordic walking, jogging, jazda na rowerze i rolkach, pływanie, skakanie na skakance, aerobik w domu.

W TOWARZYSTWIE. Wszystkie powyższe formy ruchu dobrze sprawdzają się w towarzystwie rodziny i przyjaciół. Do tego dochodzą różne gry zespołowe, np. siatkówka, koszykówka, piłka ręczna, i treningi w parach: tenis, badminton, ping-pong, oraz mniej poważne zabawy jak frisbee czy ringo. No i oczywiście różne formy aerobiku w klubach.

Lubisz zajęcia statyczne czy dynamiczne?

DYNAMICZNE. Doskonale. Właśnie ćwiczenia aerobowe najszybciej spalają tkankę tłuszczową. Spójrz na następną stronę, aby sprawdzić, w jakim tempie najlepiej trenować.

STATYCZNE. Ćwiczenia na siłowni, izometryczne, pilates lub joga wzmacniają mięśnie i rzeźbią sylwetkę. Ale podczas nich również spalasz kalorie, tyle że wolniej.

A co, jeśli w ogóle nie lubisz sportu?

Wybierz sobie jakąś zastępczą formę ruchu. Możesz zapisać się na zajęcia tańca towarzyskiego albo na tańce w grupie (taniec brzucha, bollywoodzki, irlandzki, tańce w kręgu). Bardzo modne są teraz biegi na orientację. Firmy specjalizujące się w ich organizacji znajdziesz w Internecie. 

A teraz kilka zdjęć z przykładowymi dyscyplinami sportu :) 

*NORDIC WALKING*

* Jak skopiujecie zdjęcie i otworzycie, np. w Wordzie napisy staną się bardziej dokładne.

 *SIATKÓWKA*  

JEST ŁATWYM SPORTEM ROZGRYWANYM W 2,3,4,6. 

*BADMINTON* 

 

OTO SCHEMAT ODBIĆ W BADMINTONIE. PRZEPRASZAM, ŻE W JĘZYKU ANGIELSKIM.

 * SPORT TO ZDROWIE*

Zalety:

- spalanie zbędnych kalorii ( odchudzanie)

- nawiązywanie znajomości

- sposób na nudę

- adrenalina

- miła rywalizacja.

A Wy jakie dyscypliny uprawiacie? Co Wam wyszło w teście?

Related Items Figura Paulina Falkowska Porady Sport Zdrowie